Làm sao để đôi mắt có thần? Tổng hợp những cách luyện mắt thần thái hơn

Không chỉ là một bộ phận trên cơ thể dùng để nhìn thấy con người, cảnh vật, đôi mắt còn là kênh giao tiếp và thể hiện thế giới nội tâm của con người. Do đó việc rèn luyện và chăm sóc mắt là rất quan trọng để đôi mắt rạng rỡ và có thần hơn. Vậy cách để đôi mắt có thần là gì? Hãy cùng Eyemiru tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vì sao nên chăm sóc đôi mắt?

Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc giúp chúng ta nhìn thế giới xung quanh và truyền tải thông tin quan trọng vào bộ não. 

Chăm sóc đôi mắt là đang chăm sóc “cửa sổ tâm hồn”

Trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt phải đối mặt với một loạt các tác động tiêu cực từ môi trường xung quanh. Một trong những vấn đề chính là ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính. Việc sử dụng các thiết bị điện tử này trong thời gian dài không chỉ làm tăng căng thẳng mắt mà còn có thể gây các bệnh mắt. Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên không đủ cũng là một vấn đề đáng quan ngại, đặc biệt đối với những người sống ở trong các thành phố đông đúc, nơi ánh sáng nhân tạo chiếm ưu thế.

Không chỉ bị ảnh hưởng bởi môi trường, đôi mắt còn phải đối mặt với những thử thách trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, làm việc liên tục trong thời gian dài mà không có những khoảng nghỉ ngơi thích hợp. Bên cạnh đó, môi trường ô nhiễm, khói bụi và các tác nhân gây kích ứng khác cũng làm mắt trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Do vậy đôi mắt cần được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. 

Bạn có thể tập luyện để đôi mắt sáng sủa, rạng rỡ và có thần hơn 

Tại sao ai cũng muốn sở hữu đôi mắt có thần?

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, vì vậy một đôi mắt rạng rỡ, tỏa sáng không chỉ là nét đẹp ngoại hình mà còn biểu đạt tình cảm, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Khi sở hữu đôi mắt có thần, chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn trong mọi cuộc gặp gỡ, giao tiếp, tương tác với người khác cả trong công việc và cuộc sống. 

Có đôi mắt có thần cũng đồng nghĩa với việc bạn thu hút sự chú ý, ngưỡng mộ từ người khác. Ánh mắt rạng ngời, thần thái giúp bạn nổi bật trong đám đông và tạo ấn tượng trong lòng người khác. Điều này rất quan trọng trong các tình huống như phỏng vấn công việc, gặp gỡ đối tác kinh doanh hoặc thậm chí trong tình yêu.

Không chỉ vậy, đôi mắt có thần còn tạo nên một kênh giao tiếp hiệu quả. Không cần nói nhiều, đôi mắt đã truyền tải được rất nhiều thông điệp về tâm trạng, tình cảm và ý kiến của bạn. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, đôi mắt sẽ phản ánh niềm vui. Ngược lại, khi bạn buồn bã, căng thẳng, đôi mắt có thể hiện sự bất an, lo lắng.

Hầu như ai cũng mong muốn có được đôi mắt có thần

Làm sao để đôi mắt có thần?

Chú trọng vào dinh dưỡng và thực hiện các bài tập mắt là cách để luyện đôi mắt trở nên thần thái hơn.

Các bài tập giúp đôi mắt có thần hơn

1. Nháy mắt thường xuyên

Nháy mắt thường xuyên là một cách đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giữ cho mắt luôn ẩm ướt và giảm căng thẳng mắt. Khi làm việc trên máy tính hoặc đọc sách, hãy nháy mắt nhanh mỗi lần 5-10 phút để bôi trơn mắt.

Các bài tập mắt là cách luyện đôi mắt có thần 

2. Tập trung vào điểm gần và điểm xa

Đây là một bài tập rèn luyện cơ mắt hiệu quả. Tìm một điểm gần và tập trung vào nó trong khoảng 10-15 giây, sau đó nhìn sang một điểm xa trong khoảng 10-15 giây.

3. Đặt bàn tay lên mắt 

Trước khi thực hiện bài tập này, hãy xoa ấm lòng bàn tay. Sau đó đặt lòng bàn tay ấm lên mắt và nháy mắt trong khoảng 1-2 phút. Bài tập này giúp giảm mệt mỏi mắt và tạo cảm giác thư giãn.

4. Đảo mắt 

Nhắm mắt lại và di chuyển đôi mắt theo hình tròn trong một chiều, sau đó đổi chiều. Bài tập này giúp giảm căng thẳng và mở rộng phạm vi chuyển động cho mắt.

5. Nhìn hình số 8 

Hãy vẽ hình số 8 và số 8 nằm ngang sau đó đưa mắt nhìn theo 2 hình số 8 này trong khoảng 30 giây. Bài tập này giúp tăng cường cơ mắt và cải thiện khả năng tiếp nhận thông tin từ các góc độ khác nhau.

6. Chuyển đổi tầm nhìn

Tìm một vật thể xa và một vật thể gần, liên tục chuyển đổi tầm nhìn giữa chúng, cố gắng "phóng to” và "thu nhỏ" cả hai vật thể. Bài tập này giúp rèn luyện cơ mắt và cải thiện khả năng tiếp nhận các chi tiết nhỏ.

7. Xoa mắt 

Dùng tay nhấn nhẹ lên vùng trán và mi mắt trong vài phút để giảm căng thẳng mắt và kích thích tuần hoàn máu đến khu vực này.

Thực hiện các động tác massage mắt để giảm mỏi mắt

Dinh dưỡng cho mắt

Bên cạnh thực hiện các bài tập mắt, việc cung cấp đủ vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh và rạng rỡ. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho mắt bao gồm:

- Cà rốt và các loại thực phẩm có chứa beta-caroten: beta-caroten là một chất chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng quan trọng trong việc duy trì thị lực.

- Các loại hạt: hạt dẻ, hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

- Các loại cá chứa nhiều omega-3: omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

- Các loại rau: rau cải xanh, bông cải xanh có chứa lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt.

Bên cạnh các bài tập, dinh dưỡng cũng rất quan trọng để có đôi mắt có thần

Chăm sóc mắt và thực hiện các bài tập mắt đều đặn là cách để đôi mắt có thần hơn. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt qua chế độ ăn uống lành mạnh cũng quan trọng không kém khi bảo vệ mắt khỏi các vấn đề về suy giảm thị lực hay các bệnh về mắt do tuổi tác. Do đó, hãy dành thời gian quan tâm đến đôi mắt của bạn để sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh và có thần hơn.