Mẹo giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật

Đeo kính cận là phương pháp khắc phục tật cận thị phổ biến và đa số mọi người nghĩ rằng phẫu thuật sẽ giúp chúng ta hết cận thị. Tuy nhiên, vẫn có những biện pháp giúp giảm cận thị 1-2 độ mà không cần phẫu thuật rất an toàn vẫn hiệu quả.

Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử

Ngày nay việc sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, laptop, tivi, máy tính bảng,.. để phục vụ cho công việc, học tập và giải trí là điều không thể tránh khỏi từ người lớn đến trẻ nhỏ. Bạn có để ý rằng, mình đang thường xuyên nhắn tin, lướt web, gửi mail, sử dụng ứng dụng và chơi game trên điện thoại không? Khiến mắt thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng đèn LED phát ra từ các thiết bị này cũng là nguyên nhân gây ra cận thị và tiếp tục làm tăng độ cho mắt. Bạn cần điều tiết thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trong ngày lại hoặc có khoảng nghỉ ngơi cho mắt giữa quá trình sử dụng.

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, giảm thời gian sử dụng và tiếp xúc với thiết bị điện tử công nghệ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng cuộc sống và thúc đẩy tham các hoạt động xã hội. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề nghị trẻ em trong độ tuổi đi học chỉ nên dành tối đa 2 giờ mỗi ngày để giải trí với các thiết bị điện tử.

Tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời

Một vài nghiên cứu kết luận trẻ em dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có ít nguy cơ mắc cận thị hơn. Đây không phải là cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật, nhưng nó lại là chìa khóa giúp phòng ngừa cận thị và ngăn mắt tăng độ cận mà rất ít người biết đến. Một cuộc khảo sát tại Anh vào năm 2016 đã chỉ ra rằng thời gian hoạt động ngoài trời giảm đi có liên quan đến việc mắt có nguy cơ bị cận thị sớm và tỷ lệ bị cận thị cũng cao hơn. Bộ Y tế Chính phủ Úc và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng hãy dành ra ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.

Bảo vệ mắt để làm giảm cận thị tiến triển 1-2 độ

Những biện pháp đơn giản sau đây giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình:

- Sử dụng kính đúng cách, nếu bạn cận thị nhẹ dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt.

- Thường xuyên đeo kính râm khi ra ngoài nhắm ngăn tia cực tím gây hại cho mắt và tránh được khói bụi, hóa chất và di vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

- Hạn chế đọc sách và làm việc trong không gian thiếu ánh sáng bởi có thể gây mỏi mắt, và dẫn đến tình trạng cận thị nghiêm trọng hơn.

- Việc giữ ẩm cho đôi mắt là vô cùng quan trọng để tránh mắt bạn bị khô sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, ngứa, đỏ và nhức mắt. Bạn nên sử dụng loại nước nhỏ mắt chuyên dụng giúp giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. 

Các bài tập thể dục cho mắt liệu có thể giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật?

Bạn nên để mắt nghỉ giải lao trong thời gian đọc sách hoặc làm việc căng thẳng, đôi khi chỉ cần 20 giây là đủ. Đồng thời áp dụng một vài bài tập đơn giản như nhìn tập trung vào các vật ở gần, rồi ở xa trong phòng để luyện tập cho đôi mắt. Bạn cũng có thể thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được chỉ định thêm các bài tập mắt phù hợp.

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho thị lực

Vitamin A. Bạn cần bổ sung vitamin A và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống để bảo vệ cấu trúc của mắt khỏi các chất oxy hóa có hại và có một thị lực khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, rau lá xanh, cà rốt, gấc, đu đủ, phô mai, cá béo như cá ngừ và cá hồi, gan động vật.

Vitamin C. Các loại thực phẩm tốt nhất để cung cấp lượng vitamin C hàng ngày là trái cây và rau quả, bao gồm cam, bưởi, dâu tây và bông cải xanh.

Lutein. Ăn các loại rau lá xanh để đảm bảo cung cấp đủ lutein, giúp mắt lọc ánh sáng xanh có thể gây hại cho võng mạc.

Hy vọng với những phương pháp trên sẽ giúp bạn làm giảm cận thị 1-2 độ mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên những phương pháp này chỉ áp dụng cho những trường hợp mắt cận nhẹ hoặc mới bị cận thị và cần thực hiện nghiêm túc kiên trì mới thấy được hiệu quả.

Nguồn: https://hellobacsi.com/nhan-khoa/suy-giam-mat-thi-luc/giam-can-thi-1-2-do-khong-can-phau-thuat/