5 nguyên nhân lý giải tại sao khô mắt khi ngủ dậy?

Đã bao giờ bạn thức dậy sau một đêm ngon giấc và cảm thấy như mắt mình có bụi chưa? Hoặc đôi mắt khô đến mức bạn phải chớp mắt vài lần mới nhìn rõ? Tình trạng này không phải là hiếm gặp. Vậy tại sao khô mắt khi ngủ dậy? Hãy cùng Eyemiru tìm hiểu rõ hơn ở bài viết dưới đây.

Nguyên nhân của tình trạng khô mắt khi ngủ dậy là gì?

1. Màng nước mắt bị tổn thương

Đôi mắt lúc nào cũng được bao phủ bởi một lớp màng nước mắt có tác dụng bôi trơn và bảo vệ đôi mắt. Khi màng nước mắt bị tổn thương, bạn sẽ mắc phải tình trạng gọi là hội chứng khô mắt. Khô mắt xảy ra khi tuyến lệ không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt không chứa đủ dầu nên khiến chúng bay hơi quá nhanh.

Màng nước mắt bị tổn thương còn có liên quan đến sự lão hóa. Sự thay đổi nội tiết tố sau thời kỳ mãn kinh hoặc một số tình trạng tự miễn dịch nhất cũng có thể gây ra khô mắt.

Xem thêm: 5 lợi ích của nước mắt đối với sức khỏe

Khô mắt khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân

2. Tuyến dầu bị tắc

Các ống dẫn dọc theo mí mắt tạo nên lớp dầu của màng nước mắt. Nếu không có loại dầu này, nước mắt sẽ bay hơi quá nhanh và gây khô mắt. Khi tuyến dầu bị tắc hoặc viêm, chúng không thể tiết dầu vào nước mắt của bạn dẫn đến tình trạng khô mắt.

3. Mí mắt mở

Khi ngủ, mí mắt của bạn đóng lại và giữ màng nước mắt đúng vị trí. Điều này giúp mắt bạn không bị khô đồng thời thay thế cho việc chớp mắt thường làm trong ngày. Nhưng một số người ngủ với đôi mắt mở một phần và khiến họ thức dậy với tình trạng khô mắt. Chẳng hạn như những người đã phẫu thuật trên mặt, hàm, bị đột quỵ, mắc bệnh Grave, bệnh bại liệt Bell hoặc hội chúng Ramsay Hunt thường gặp khó khăn trong việc nhắm mắt hoàn toàn khi ngủ.

Xem thêm: Tips chăm sóc vùng da quanh mắt bị khô

4. Thuốc

Một số loại thuốc có ảnh hưởng đến nước mắt và dẫn đến khô mắt, phổ biến như: thuốc huyết áp, thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen.

5. Bụi, lông thú cưng

Bụi, lông thú cưng có thể gây khô mắt ngay cả khi bạn không có tiền sử dị ứng. Độ ẩm thấp do điều hòa hay máy sưởi cũng là nguyên nhân làm bạn khô mắt khi ngủ.

Làm thế nào để không bị khô mắt khi ngủ dậy?

Thay đổi không gian ngủ

Dù nguyên nhân gây khô mắt là gì, việc thay đổi không gian ngủ là bước quan trọng đầu tiên mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tình trạng này. Đặc biệt là tập trung vào việc làm sạch môi trường ngủ để giảm thiểu các chất gây dị ứng như bụi và lông thú cưng. Việc giặt ga trải giường, mền, vỏ gối hàng tuần bằng nước nóng có thể loại bỏ một lượng lớn bụi bẩn, giúp không gian ngủ trở nên sạch sẽ hơn. Nếu bạn sử dụng quạt khi ngủ, hãy di chuyển nó ra xa đầu giường để tránh luồng gió thổi trực tiếp vào mắt.

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng khô mắt. Do đó, việc cho đôi mắt nghỉ ngơi thường xuyên là cần thiết và thực hiện một số bài tập mắt, massage nhẹ nhàng hoặc nhìn xa trong vài phút để giảm căng thẳng cho mắt.

Hơn nữa, hạn chế việc hút thuốc cũng là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt. Khói thuốc không chỉ có hại cho hệ hô hấp mà còn có thể gây tổn thương cho màng nước mắt, làm tăng nguy cơ mắt khô và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe mắt.

Những thay đổi nhỏ trong môi trường sống và thói quen hàng ngày có thể góp phần lớn vào việc giảm thiểu tình trạng khô mắt khi ngủ và bảo vệ mắt tốt hơn.

Thường xuyên vệ sinh không gian phòng ngủ để tránh các tác nhân gây dị ứng như bụi bẩn, lông thú cưng…

Sử dụng thuốc mỡ hoặc nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo là một giải pháp hữu ích để cung cấp chất bôi trơn và độ ẩm cho đôi mắt ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Do đó, việc sử dụng nước mắt nhân tạo trước khi ngủ có thể giúp ngăn chặn tình trạng khô mắt.

Ngoài ra, thuốc mỡ cũng là một lựa chọn tốt để giữ ẩm cho mắt, đặc biệt là khi màng nước mắt bị tổn thương. Thuốc mỡ thường có khả năng duy trì độ ẩm lâu hơn so với nước mắt nhân tạo. Tuy nhiên, điểm yếu của thuốc mỡ là mất thời gian để làm sạch ra khỏi mắt vào buổi sáng, có thể tạo cảm giác khó chịu ban đầu. Sử dụng thuốc mỡ cần có sự hướng dẫn và khuyến nghị của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách và an toàn.

Việc lựa chọn giữa nước mắt nhân tạo và thuốc mỡ phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể và hướng dẫn của chuyên gia y tế. Sử dụng các loại sản phẩm này có thể cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt và mang lại sự thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng.

Chườm ấm

Chườm ấm mí mắt trước khi đi ngủ không chỉ giúp kích thích tuyến dầu mở ra mà còn có thể tăng cường lượng dầu tự nhiên bổ sung vào màng nước mắt suốt đêm. Đây là một biện pháp đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể mua túi chườm ấm sẵn có hoặc tự làm một chiếc túi bằng một chiếc tất sạch và cơm trắng nóng. Lưu ý nên kiểm tra nhiệt độ cơm trước khi đặt lên mí mắt để tránh gây tổn thương cho da và mắt.

Ngoài việc chườm ấm mí mắt, việc sử dụng các sản phẩm như dầu gội hoặc sữa rửa mặt không gây cay mắt cũng là một phương pháp hữu ích hỗ trợ giảm triệu chứng khô mắt khi đi ngủ. Sản phẩm này không chỉ giúp làm sạch mặt mà còn không gây kích ứng cho vùng quanh mắt, từ đó giúp duy trì độ ẩm và sự thoải mái cho đôi mắt khi ngủ.

Việc kết hợp nhiều biện pháp như vậy có thể tăng cường tác động tích cực đối với việc giữ ẩm và bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng khô khi ngủ.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế về thuốc của bạn

Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế về khả năng ảnh hưởng của chúng đối với tình trạng khô mắt là điều cần thiết. Trong một số trường hợp, chuyên gia y tế có thể đề xuất thay đổi sang loại thuốc không gây ảnh hưởng đến khả năng tiết nước mắt. Điều này có thể bao gồm việc thay đổi liều lượng hoặc sử dụng các thuốc có thành phần không ảnh hưởng đến độ ẩm mắt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc thay đổi hoặc dừng thuốc một cách đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, việc điều chỉnh loại thuốc cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế sẽ giúp bạn có thông tin chính xác và cụ thể về tác động của thuốc đối với tình trạng khô mắt. Từ đó có thể thực hiện các điều chỉnh phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mắt một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Chườm ấm mí mắt trước khi đi ngủ giúp kích thích tuyến dầu mở ra

Nếu tình trạng khô mắt khi ngủ dậy kéo dài và gây ra những phiền toái trong cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp. Với những thông tin trên, hy vọng bạn đọc đã hiểu hơn về việc khô mắt khi ngủ dậy. Để tìm hiểu thêm các chủ đề khác, đừng quên theo dõi thuốc nhỏ mắt Eyemiru nhé!