4 bài tập massage cho mắt đơn giản nhưng hiệu quả

Làm việc với các thiết bị máy tính điện tử như máy tính, điện thoại,... thời gian dài khiến đôi mắt của bạn xuất hiện các triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt, nhòe, khô mắt,.. Thêm nữa các nếp nhăn và bọng mắt cũng xuất hiện theo từ độ tuổi 25 trở đi. Đó là dấu hiệu cảnh báo đôi mắt của bạn đang cần được chăm sóc và thư giãn. Bảo vệ đôi mắt của bạn ngay bằng những bài tập massage vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà Eyemiru muốn giới thiệu đến bạn nhé!

Công dụng của các bài tập massage cho mắt

Trước khi giới thiệu đến các bạn các bài massage cho mắt, hãy cùng xem qua tác dụng mà các bài tập này mang đến nhé:

- Lưu thông tuần hoàn máu xung quanh mắt, giảm triệu chứng nhức mỏi: Các thao tác massage giúp các mao mạch xung quanh mắt lưu thông máu đều, các mô mắt được cung cấp oxi và điều tiết tốt hơn. Mắt được thư giãn và giảm áp lực, giảm bớt cảm giác đau nhức mỏi do làm việc trong thời gian dài.

- Ngăn ngừa các bệnh về mắt: tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử liên tục khiến mắt dễ bị mắc nhiều vấn đề mắt như hoa mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực,.. Đặc biệt, các bạn làm việc văn phòng phải tiếp xúc liên tục với máy vi tính lại càng có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt. Các bài massage sẽ giúp làm chậm tiến độ các căn bệnh về mắt (như cận thị, loạn thị, viễn thị) nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày

- Đem đến sự trẻ trung cho gương mặt: Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt khỏe không quầng thâm, nếp nhăn và bọng mắt chắc chắn sẽ giúp gương mặt của bạn trở nên rạng ngời hơn. Các bài tập massage là phương pháp hiệu quả tiết kiệm chi phí được các chị em áp dụng rộng rãi vì đem đến hiệu quả không ngờ

Tùy vào tình trạng mà mắt đang gặp phải mà bạn lựa chọn áp dụng những bài tập massage mắt phù hợp. Dưới đây là các bài tập cho mắt cực đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, cùng tham khảo qua các phương pháp sau:

Xem thêm: 4 vấn đề về mắt phổ biến và các biện pháp bảo vệ mắt

Bài tập massage giúp giảm mỏi mắt

Khi nhìn vào màn hình và tập trung vào màn hình máy tính quá nhiều, thời gian chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng 3 - 4 lần/ phút. Trong khi đó, theo các khuyến cáo từ các chuyên gia thì tần suất nên từ 15 - 20 lần/ phút. Việc này dẫn đến tình trạng căng mắt, khô mắt và mắt mệt mỏi.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Dùng ngón tay giữa xoa bóp nhẹ nhàng vùng sống mũi và hốc mắt.

- Bước 2: Đặt ngón tay cái vào đầu mắt, ngón trỏ đặt vào đuôi mắt sát chân mày. Thực hiện xoay tròn từ 20 - 30 giây.

- Bước 3: Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa Massage nhẹ nhàng vùng thái dương để kết thúc bài Massage.

Đây là bài tập massage cho mắt đơn giản, giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng nhức mỏi mắt khá hiệu quả ngay tức thì. Nếu đang làm việc mà mắt quá mỏi, bạn hoàn toàn có thể dành ra 1 - 2 phút áp dụng bài massage này, giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng, sẵn sàng tiếp tục với “deadline”.

Bài tập đơn giản giúp mắt thư giản ngay tức thì

Giảm nếp nhăn với bài tập massage cho mắt

Nếu vùng xung quanh mắt bạn bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, vết chân chim thì hãy áp dụng ngay bài massage sau đây. Khi kết hợp với Serum, kem dưỡng chuyên biệt cho vùng mắt thì sẽ càng hiệu quả, giúp tăng độ đàn hồi cho vùng da quanh mắt, da trở nên mịn màng, căng, giảm các nếp nhăn xung quanh.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Làm nóng ngón trỏ bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau, sau đó đặt lên vùng da ở phần đuôi mắt.

- Bước 2: Ấn nhẹ vào phần đuôi mắt rồi thả ra, dùng ngón tay kéo phần đuôi mắt về phía vùng gần thái dương. Giữ nguyên trạng thái này 1- 2 giây

Chỉ cần lập lại động tác trên 3 lần, kiên trì thực hiện liên tục vào mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả, các nếp nhăn vùng quanh mắt sẽ mờ dần.

Kết hợp bài massage với kem dưỡng để giảm nếp nhăn xung quanh mắt

Bọng mắt nhỏ hơn với bài tập massage đơn giản

Bọng mắt không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng gây mất thẩm mỹ cho gương mặt. Hiện có nhiều phương pháp hiện đại điều trị giảm bọng mắt, trong đó massage là một trong những phương pháp phổ biến và dễ áp dụng.

Không tốn chi phí đắt đỏ, không phải tốn quá nhiều thời gian, chỉ với vài thao tác đơn giản, là bạn có thể đạt được hiệu quả mong muốn.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Dùng hai ngón trỏ massage nhẹ theo hình vòng tròn xung quanh mắt. Bắt đầu từ vị trí mắt và mũi tiếp giáp nhau, vòng lên chân mày, sau đó đưa xuống vùng dưới mắt và quay lại điểm bắt đầu.

- Bước 2: Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

Sử dụng khăn ấm đắp lên mắt trong thời gian khoảng 3 phút để tăng hiệu quả giảm bọng mắt.

Phương pháp massage đơn giản giúp bọng mắt nhỏ dần

Hai thời điểm áp dụng bài tập này hiệu quả là vào ban đêm và vào buổi sáng. Thực hiện bài tập này vào ban đêm kết hợp tinh dầu dưỡng không chỉ giúp mắt giảm bọng mắt mà còn giúp đôi mắt hồi phục sau một ngày làm việc. Vào buổi sáng, thực hiện vài động tác massage vòng tròn quanh mắt trước khi thức dậy, thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt bọng mắt, mắt khỏe hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Xem thêm: Bọng mắt là gì? 9 cách trị bọng mắt giúp đôi mắt luôn khỏe đẹp

Bài tập massage chống sụp mí

Sụp mí là tình trạng mí mắt trên bị rũ xuống dưới. Nguyên nhân dẫn đến sụp mí mắt có thể do bẩm sinh hoặc do sinh hoạt hằng ngày của chúng ta tạo nên. Đối với trường hợp sụp mí do bẩm sinh hoặc bệnh lý thì chỉ có thể can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên nếu tình trạng sụp mí do thức khuya, mắt mệt mỏi hoặc ngủ quá nhiều (sụp mí tạm thời) thì có thể cải thiện bằng các biện pháp massage.

Một trong những phương pháp luyện tập giúp cải thiện tình trạng sụp mí là tăng cường sức mạnh cho cơ mi.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt ngón tay trỏ dưới lông mày, giữ lông mày ở vị trí hốc mắt

- Bước 2: Nhắm mắt lại, thực hiện kéo giãn mi trên, mắt ở trạng thái thả lỏng

- Bước 3: Lặp lại động tác 5 lần, kết hợp xoa bóp và thư giãn mắt

Bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ mí giúp giảm tình trạng sụp mí

Đây là liệu pháp hoàn toàn miễn phí lại mang đến hiệu quả, giúp bạn tránh việc phẫu thuật nâng mí. Bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần trong thời gian dài để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý cần nhớ khi thực hiện các bài tập massage cho mắt

Mắt là một bộ phận khá nhạy cảm, vì vậy khi thực hiện các bài massage bạn cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo mang đến hiệu quả tối ưu và an toàn cho đôi mắt của mình:

- Thao tác cẩn thận để không gây tổn thương cho mắt. Thực hiện thao tác một cách nhẹ nhàng với lực vừa phải.

- Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi tiến hành massage để tránh các vi khuẩn từ tay có thể tác động đến mắt.

- Khi kết hợp với các serum, kem dưỡng mắt thì cần tránh để dây vào mắt, hoặc bôi quá sát mắt.

- Nếu tay quá khô ráp, có thể dùng kem dưỡng da tay để tay mềm hơn trước khi tiến hành massage cho mắt.

- Tùy vào tình trạng mắt mà thực hiện động tác massage với tần suất cho phù hợp, không quá lạm dụng để tránh gây tổn thương đến mắt. Nếu mắt đang có các triệu chứng như sưng đau, đỏ mắt, viêm nhiễm cũng không nên thực hiện các biện pháp massage.

Lưu ý đối với những bạn sử dụng kính áp tròng thì phải tháo kính ra trước

Trên đây là những bài tập massage cho mắt đơn giản mà bạn có thể tham khảo và áp dụng hằng ngày. Do tần suất làm việc cao nên chúng ta khó tránh khỏi các tình trạng mỏi mắt, khô mắt,... Vì vậy, chúng ta nên nắm rõ và áp dụng các phương pháp massage trên kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp để có được một đôi mắt khỏe đẹp.