7 cách làm tròng mắt trắng và sáng tự nhiên

Vùng màu trắng của mắt được gọi là củng mạc và có thể chuyển sang màu vàng hoặc đỏ theo thời gian. Điều này sẽ làm bạn trông mệt mỏi, thiếu sức sống và già đi. Nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách khác nhau giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Hãy cùng Eyemiru khám phá 7 cách làm tròng mắt trắng và sáng tự nhiên qua bài viết dưới đây.

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đóng vai trò nền tảng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng. Do đó đây là điều đầu tiên bạn nên thực hiện để có tròng mắt trắng, sáng. Hãy bổ sung trái cây, rau xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, đồng thời hỗ trợ sức khỏe gan, giúp đôi mắt luôn trong trẻo và tươi tắn. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt như: cà rốt, bí đỏ, cam, chanh, cải bó xôi, hạt hạnh nhân, óc chó, đậu phộng…

Ngoài ra, nếu bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống, hãy cân nhắc đến việc sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin. Hoặc uống viên nang omega 3, dầu cá… Tuy nhiên tốt nhất vẫn là nên tiêu thụ rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá từ tự nhiên.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh là cách làm tròng mắt trắng hiệu quả

Xem thêm: Khám phá lợi ích của vitamin và khoáng chất đối với thị lực mắt

2. Giảm lượng đường tinh luyện và carbohydrate

Khi bắt đầu bổ sung nhiều trái cây, rau xanh vào chế độ ăn của mình, bước kế tiếp là giảm dần lượng đường tinh luyện và carbohydrate. Điều này sẽ giúp giải độc gan. Ngoài ra, việc giảm lượng thực phẩm không lành mạnh sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nếu gặp chứng khó ngủ vào ban đêm.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm rất quan trọng, vì nếu ngủ không ngon, không đủ giấc, mắt bạn sẽ bị đỏ và mệt mỏi. Do đó hãy đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi tốt nhất. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, không ăn quá muộn, không xem thiết bị điện tử trước khi ngủ là những cách giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.

Xem thêm: Tại sao ngủ đủ giấc là cách giữ mắt khỏe?

4. Uống nhiều nước

Như bạn đã biết 70% cơ thể người là nước. Giữ ẩm cho cơ thể chính là chìa khóa để có đôi mắt sáng và trong trẻo. Bạn có thể uống khoảng 8 - 10 ly nước mỗi ngày hoặc theo nhu cầu của bản thân. Điều này sẽ làm giảm bọng mắt, đỏ mắt và giữ độ trắng tự nhiên của củng mạc.

Hãy uống nước theo nhu cầu của cơ thể

5. Tránh các chất kích thích như khói, bụi và phấn hoa

Đây là những tác nhân hàng đầu gây khô mắt, do đó cần quan sát, theo dõi để biết bản thân dễ phản ứng với điều gì và tránh khỏi chúng. Ngoài ra, nếu có thói quen hút thuốc, bạn nên bỏ hẳn để khôi phục lại màu sắc tự nhiên cũng như độ ẩm cho mắt. Trong trường hợp môi trường sống xung quanh bị ô nhiễm, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí để làm giảm các chất gây kích ứng.

6. Dùng thuốc nhỏ mắt phù hợp

Sử dụng thuốc nhỏ mắt sẽ làm giảm các triệu chứng như đỏ mắt, mỏi mắt, khô mắt, khó chịu… Ngoài ra còn cung cấp độ ẩm, giúp bôi trơn mắt và hạn chế tình trạng khô mắt. Bạn nên chọn thuốc nhỏ mắt chất lượng và phù hợp với thể trạng của mắt để có hiệu quả tốt nhất. Hiện nay trên thị trường đang rất ưa chuộng thuốc nhỏ mắt của Nhật Bản là Eyemiru 40EX. Sản phẩm chứa vitamin A, E, B6 cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và linh hoạt.

Thuốc nhỏ mắt Eyemiru là lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe mắt

7. Bảo vệ mắt trước tác động của tia UV và ánh sáng xanh

Tia UV và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là tác nhân gây ra những tác động tiêu cực cho đôi mắt. Do vậy bạn cần thực hiện những biện pháp bảo vệ mắt phù hợp. Để tránh tác động của tia UV, hãy mang kính râm khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vào những thời điểm nắng gắt có lượng tia UV cao.

Bạn cũng nên hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Khi làm việc với máy tính thường xuyên, hãy thiết lập không gian tối ưu bao gồm:

- Điều chỉnh ánh sáng màn hình và ánh sáng môi trường phù hợp.

- Đảm bảo ngồi đúng tư thế.

- Khoảng cách giữa mắt và màn hình đúng chuẩn.

- Chớp mắt thường xuyên để tăng khả năng sản xuất nước mắt và giữ độ ẩm.

- Thực hiện các bài tập mắt để giảm mỏi mắt và giữ mắt luôn linh hoạt.

Xem thêm: Cách chăm sóc mắt khi làm việc với thiết bị điện tử

Cách làm tròng mắt trắng khi mắt bị đỏ

Tình trạng mắt đỏ thường do một số loại chất kích ứng hoặc bệnh lý mắt gây ra, chẳng hạn như:

- Dị ứng.

- Viêm kết mạc.

- Viêm bờ mi.

- Khô mắt.

- Chấn thương mắt.

- Hút thuốc, uống rượu.

- Bụi bẩn, phấn hoa, clo từ nước hồ bơi…

Ngoài ra, mắt đỏ cũng là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe mắt như bệnh tăng nhãn áp nặng. Tình trạng này có thể được điều trị tạm thời bằng thuốc nhỏ mắt có tác dụng co mạch, làm giảm lưu lượng máu đến mắt. Tuy nhiên, cách điều trị hữu hiệu nhất là tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề để có giải pháp tối ưu và giúp mắt khôi phục lại sự trắng, sáng ban đầu. Nếu đó là dị ứng hoặc nhiễm trùng, tình trạng này cần được điều trị (thường bằng thuốc) để làm dịu hệ thống và cải thiện chứng đỏ mắt.

Mắt đỏ là tình trạng dễ gặp

Cách làm tròng mắt trắng khi mắt có màu vàng

Sự tích tụ bilirubin trong máu sẽ khiến mắt có màu vàng. Điều này có thể là do chứng vàng da hoặc viêm gan gây ra khi gan không thể lọc sắc tố màu vàng cam ra khỏi cơ thể đúng cách.

Bệnh vàng da khiến cả da và lòng trắng mắt chuyển sang màu vàng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó nếu gặp trường hợp này, bạn cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra, xác định nguyên nhân chính xác và điều trị đúng cách. Từ đó, mắt sẽ dần trở về màu trắng.

Khi tròng mắt chuyển sang màu vàng nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị sớm

Đôi mắt tươi tắn, trong veo là biểu hiện của sự khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và giúp bạn tự tin, tỏa sáng hơn. Do đó việc bảo vệ, chăm sóc mắt là điều cần thiết. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi những thói quen cũ và có lối sinh hoạt lành mạnh hơn. Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đọc đã có thêm thông tin về cách làm tròng mắt trắng và áp dụng để sỡ hữu đôi mắt “vạn người mê”.